SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw split

  • Pytanie odnośnie treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Odpowiedz na twoje pytanie brzmi NIE ale powiem ci także że niewarto żebys cwiczył takim planem jak przedstawiłes, Bezsensowne rozwiania typu SPLIT jak u ciebie sie nie sprawdzi , zly zakres potorzen, plan przeładowny, na mase to jest dieta. Fundament miesniowy u ciebie bardzo słabiutki, wiec raczje wtaki sposob mozesz sobie tylko krzywde zrobic. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2011-07-11 16:55:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY!!! jaki trening najleprzy po cyklu kreatynowym

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na kreatyne, popelniles duzy blad po drugie plan przeladowany i bez nog, poszukaj tematu split by georgu i zobacz jak powinien wygladac split po trzecie nie powinienes zaczynac od splita tylko fbw po czwarte bez diety wiele nie osiagniesz zapraszam do lektury spisu tematow trening i odzywianie Zmieniony przez - elemelas w dniu 2010-05-05 11:46:46

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2663 Data: 2010-05-05 11:44:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase ! [OCENA]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przygodę z siłownią zacząłem ok. miesiąc temu robiąc przez cały czas trening obiegowy tzw. "obiegówkę". Po obiegówce teraz chcę zacząć jakiś normalny trening i ułożono mi taki plan: Ta obiegowka to jest normalny trening!! Myslisz ze po miesiacu ACT jestes juz gotowy do tego aby przejsc na split? IMO lepiej bedzie jak porzucisz wyzej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 2007-10-28 20:11:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dasie90 / Trening.

    Post
    Ladies SFD

    [...] zeszło na ten plan, zaczelam o 9.40 skonczylam o 11.15 z krótką rozgrzewką i krótkim rozciąganiem. Zastanawiam sie czy SPLIT nie bylby lepszy, tak z marszu mniej wiecej ten fbw ułozylam na pewno cos jest zle. Chcialabym juz miec plan + opanowana miske. Jestem bardzo zmotywowana. Prosze o porady, bede meldowac codzien. MISKA. 1. owsianka (na [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 11361 Data: 2014-08-25 12:11:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cóż, trzeba się ostro brać za siebie. Zainwestowałem w suplementy, jednak na razie z nich nie korzystam. Wskoczę na nie pewnie po sesji, gdy będę pewniejszy możliwości treningu ;) Wszelkie braki i nadwyżki liczone dla 100 dni korzystania z supli, jednak mam zamiar rozbić to oczywiście na cykle. Najpierw jeden 6-tygodniowy, po którym będę miał [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 10121 Data: 2014-01-04 17:38:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sory, ale hmm :)) i hmm ja pyerdole!}:-( ta wypowiedź poprawiła mi humor widzę tutaj zasadę byle coś powiedzieć, nie ważne czy jest to mądre i ma sens, ale ważne, że się wypowiedziałem%-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-12 21:56:58 To że FBW ktoś uważa za słuszny nie znaczy że kto inny może uważać go za mało trafiony, i stąd moja [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4861 Data: 2012-09-13 10:40:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Może jakaś zmiana planu? Split zamiast FBW? Ćwiczyłem FBW, ale nie przyniosło to zadowalających efektów. No i nadal pragnę coś na masę. Nadal kontynuować jakiś plan FBW czy może coś nowego? Dodam, że dieta od tygodnia. Ogólnie to zacząłem machać ciężarami od dwóch tygodni jako rozgrzewkę. Moje wymiary/rozmiary: Wymiary: Klata: 86 Biceps: 28 Kark: [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4023 Data: 2011-02-24 21:03:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase ,odzywki itp

    Post
    Trening dla początkujących

    trening śmiechu warty bez nog poniewaz one sa ok bo gram w piłke. - radze Ci dobrze, jesli chcesz na przyszłość być traktowany powaznie to przestań pyerdolić takie farmazony. Trening i suplementacja bez sensu i po chvju. Co do treningu - dla Twojego stażu weź sie za FBW, trzy razy w tygodniu. Jak to przestanie działać to split (partia 2x w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2010-06-06 13:46:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny/poprawy :) prosze o szybka pomoc !

    Post
    Trening dla początkujących

    mateusz89b Plany się zmienia jak przestają przynosić efekty, bo po co zmieniać cos co daje efekty i jest zadawalające ? Kłócić się nię będę, każdy robi jak mu pasuje Co do FBW zgadzam się, świetna masówka, tylko mi powiedz z czego on tu ma rzeźbić...? Zresztą staż ma mały więc split by był za ciężki w moim mniemaniu Jak ma 4 dni treningowe to [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3408 Data: 2009-12-28 11:53:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec z ACT przyszedł czas na coś poważniejszego.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja polecałbym FBW. A to co ułożyłeś to jest słabiutki Split. Skończyłeś ACT, więc myślę, że tak wyglądające FBW byłoby dla Ciebie odpowiednie: (Myślę, że jeden zestaw na początek będzie odpowiedni. Później możesz ułożyć sobie II i ćwiczyć przemiennie.) Przysiad 3s 12-10-8 RDL 3s 12-10-8 Wiosłowanie 3s 12-10-8 Wyciskanie Leżąc 3s 12-10-8 [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2815 Data: 2009-08-28 23:48:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Moja kręta droga do bycia dzikiem :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kiwi bo zawiera kwasy trawienne... Ograniczyć niebieskie światło itp itd... Dostał też trening który lekko mówiąc jest dziwny.... FBW na miesiąc a potem split... W tym że fbw nie oparte na wielostawach tylko jakieś wyciskanie na skosie ujemym, przyciaganie sztangi do brody.... Jak na mój gust to trochę dziwne robić aż taki hardcore dla osoby [...]

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-10 22:25:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bakus - FBW nie split Studi -

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-29 23:24:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mk92 & KiKi1702 / BLOG / Zakład o pudło krety;)

    Post
    Trening dla początkujących

    "taka jest prawda..." To widać, że jeszcze mało wiesz o treningu i suplach, skoro uważasz, że piguły mogą sprawić, że split będzie działał. Albo powtarzasz jakieś bajki wymyślane, przez wyznawców FBW Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-09-11 16:19:36

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 13791 Data: 2008-09-11 16:18:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mk92 & KiKi1702 / BLOG / Zakład o pudło krety;)

    Post
    Trening dla początkujących

    doczytałem parę stron wcześniej o tym że mama Ci suple zabrała i po co sie zakładasz o pudło krety skoro w wypadku wygranej i tak rodzice Ci ją zabiorą ? co do splita i supli to też ja od początku września zacząłem pierwsze fbw a wcześniej był zawsze split bez supli i szło nieźle pozdrawiam i życzę przyrostów

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 13791 Data: 2008-09-14 11:15:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na MASĘ z priorytetem na klatkę i biceps

    Post
    Trening dla początkujących

    oj tak jak 2.5 roku temu zaczynałem z żelastwem to po treningu, który ułożył mi znajomy (split 4x w tygodniu), jedyne co mi z tego przyszło to kontuzje. Brak techniki i za duże ciężary ( pogoń za kg ). Teraz Od 8 miechów ćwiczyłem technikę i mam ją całkiem nieźle dopracowaną, ale zawsze zastanawiałem się na FBW. Z tym, że więcej na necie znalazłem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3441 Data: 2009-12-26 16:56:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spli czy Split 2x

    Post
    Trening dla początkujących

    powiem ci z swojej perspektywy inni moga sie nie zgadzać SPLIT to wiekrzość system tylko KULTURYSTYCZNY i żeby sie za niego brać trzeba mieć wiedze i doświadczenie, czego ty pewnie nie masz wiem że każdy SPLIT to ja też bo oni rosna mi też było cieżko od tego sie odzwyczaić a naprawde lepiej wyjdziesz jak zaczniesz DZIAŁAĆ na jakimś FBW bo to [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 2011-05-11 19:18:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening ukształtowanie sylwetki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    w weekend zabiore sie za pisanie planu, i liczę na pomoc w sprawdzeniu ;) , jeszcze zastanowie sie czy to bedzie split czy dalej FBW ale jesli fbw to urozmaice go i napisze 3 treningi na tydzien A,B,C teraz mam A,B; zmienie metode z 15/10/5 na inna, zrobie superserie bicepsu z tricepsem, choć nie wiem czy można w FBW poczytam jeszcze.. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2040 Data: 2008-12-18 16:03:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak postępów w przybieraniu masy/siły

    Post
    Trening dla początkujących

    cyt"A czy treningi MT mogą mieć negatywny wpływ na masę i siłę? Czy przejście na trening FBW coś zmieni? Trening MT ma negatywny wpływ na masę-im większa masa czy to tkanki tłuszczowej czy masy mięśniowej tym cięższa praca serca i płuc -ale jak nie przyjmujesz środków farmakologicznych twój organizm sam dopasuje swoją masę by działać optymalnie w [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3079 Data: 2012-01-16 16:09:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak oceniacie plan ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dobra, jak mówisz ,że split na tym poziomie nie da aż tak dobrych efektów jak fbw czy push/pull to zaufam Ci bo znasz się lepiej ode mnie to pewne :D A więc jakiś push/pull/legs też może być ? Edit/ Jednak wezme się za fbw,dzięki za rady bo jednak sporoooo pomogłeś Poszukałem sobie planów FBW i znalazłem na K** taki : Zestaw A Nogi: Przysiady z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2015-08-30 12:00:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PODSUMOWANIE ROKU (18.08.2011-18.08.2012) Minął rok systematycznej pracy na siłowni, codziennego liczenia miski, cotygodniowych pomiarów – rok mozolnej pracy nad sobą. Choć dziennik prowadzę dopiero od stycznia redukuję się z Lejdis na poważnie od roku. DZIĘKUJĘ całej załodze SFD za to, że jesteście – bez tego miejsca nigdy nie wpadłabym [...]

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-16 14:03:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)